Melyik a legjobb teljesítményfokozó, amit legálisan lehet kapni, pl. a shop builderen? Nekem olyan kellene, ami nagyon hozza az erőt, a jó kajám mellett az hozná a tömeget is.

A CreaPump egy cukorbomba, amit max edzés utánra ajánlanék fehérje mellé, de napközbeni fogyasztásra alkalmatlan.

Ha már kreatin, akkor meg lehet próbálni a kreatin AKG-t:

[link]

ami pH-stabil, gyors felszívódású, kevés elég belőle és nem tart vissza a bőr alatt vizet.

Ha pedig a shop.buider-ről szeretnél rendelni, akkor King Creatine.

Még lehetne mellé valami edzés előtti bedurrantó, energizáló, pl: plutonium, Pow3rd, NO-Explode 2.0, stb.

Nem próbáltam még, mert maradt még monohidrátom, de vagy az AKG-t vagy ezt majd kipróbálom.

Tejet? :) Azt nem annyira ajánlom a tejzsír, de főleg a rengeteg tejcukor miatt, de gondolom ezt hiába írom neked.:)

Na, akkor még egy kis fejmosás:

1. A zsír, ami tejből is jöhet, pont a fehérje gyors felszívódását fogja megakadályozni. Ezért is nem ajánlatos az edzés utáni turmixot tejjel inni.

2. Azt nem tudod megakadályozni, hogy hová hízzál, tehát az nem működik, hogy te nem hízol hasra, ezt nem tudod helyi gyakorlatokkal ellensúlyozni, mert nincs helyi zsírégetés. Tömegelésnél hiába kardiózol, azzal nem fogsz egyben zsírt leadni és izmosodni is, és tudod miért?

Mert NEM LEHET naturálban egyszerre izmot növelni és zsírt égetni. Hiszen az egyikhez tömegnövelő étrend kell, ami kalóriapluszt jelent energetikailag, a zsírleadáshoz pedig szálkásító diéta kell, ami kalóriadeficitet jelent. Tehát hiába kardiózol kalóriapluszban, azzal nem fogsz semmit fogyni.

Azt írtad, hogy jó kaja. Hát a tej és kenyér pont nem az.

Szóval én átgondolnám még egyszer azt az étrendet, mert zsírt minek kell felhalmozni, aztán meg diétázásnál túl sokat kell majd leadni, amivel elmegy a maradék felszedett izmod is.

De te tudod, csak jó tanács volt.:)

A testtömeg nem azonos az izomtömeggel. A zsír ha lehet esszenciális (jó) zsírok legyenek. Ha a szilárd étkezésed (tömegelés) saját genetikádnak megfelelően van kikalkulálva, és még mindig tápkiegben gondolkodol, akkor van egy sorrend:

- multivita

- protein

-

-

-

- és valahol itt szerepelnek azon dizájnerek amik n.o. stimulánsok.