Rúd egyenesen tartása?
Figyelt kérdés
Sziasztok! Az lenne a kérdésem hogy a konditeremben mikor edzem bármilyen gyakorlatot csinálok amihez rúd van, tehát pl fekve nyomás, bicepszezés, akkor nem bírom egyszerűen egyenesen megtartani a rudat, ez miért van?
Mindig kileng, oldalra dől, hogy tudnám ezt megoldani?
A gépes gyakorlatokkal nincs gond, egyedül a felhúzás az olyan gyakorlat ahol rudat használok és nem leng ki.
A jobb karom picit erősebb mint a bal, lehet ez a gond? És ha igen ezt hogy oldjam meg?
2012. szept. 8. 15:49
1/10 anonim 
válasza:
válasza:Túl nehéz a súly, kevesebbel csináld.
2/10 anonim válasza:
válasza:Első hülyeséget írt. Ha az egyik karod erősebb, aszimmetrikus vagy, akkor az a gond. Nem nagy baj, sokan nem szimmetrikusak. Frank Zane se volt szimmetrikus, mégis Mr.Olimpiát nyert. :) Mindenesetre törekedni kell az egykezes súlyokkal végzett gyakorlatokra, hogy ne tudjon az egyik oldal terhelést levenni a másikról. Pl. aszimmetrikus mellizom esetében egykezes nyomások, esetleg gépeken egykezes mozdulatok végzése. Ezen felül, nagy szerepe lesz a koncentrációnak: sokkal jobban kel koncentrálni a lemaradt oldalra, figyelni kell az izomérzete. Végül pedig, egy-két extra sorozatot is bedobhatsz a lemaradt oldalra, de ne többet.
3/10 anonim válasza:
válasza:egyik embernek sem egyforma mindkét végtagja, soha nem is lesz
nagy a súly, nem bírod tartani, ennyi
5/10 A kérdező kommentje:
Rendesen fogom a rudat ott ahol kell, a társam több ideje kondizik és segít általában minden gyakorlatnál megmutatni a helyes végrehajtási módot, de sokszor még a sima rudat se bírom megtartani egyenesen, egyszerűen kileng holott nem is nehéz, de viszont a gépekkel semmi gond, a terhelést általában bírja a bal karom ugyanúgy mint a jobb. Ezért is nem értem.
2012. szept. 8. 20:35
6/10 Sznofru 
válasza:
válasza:Stabilizáló izmok még nem szoktak hozzá. Mennyi ideje edzel?
7/10 A kérdező kommentje:
Októberben lesz 3 hónapja.
2012. szept. 8. 22:11
8/10 Sznofru válasza:
válasza:Az pedig elegendőnek kéne lennie.
Kevesebb gépes gyakorlatot csinálj és sok szabadsúlyost, hogy a stabilizáló izmok is kapjanak szerepet és fejlődjenek.
9/10 A kérdező kommentje:
Ez nagyon nagy bajnak számít egyébként? Mert 1 kezes sulyzóval semmi gondom sincs, fekvenyomást meg megoldom egy olyan gépen ahol a rúd 1 csövön mozog, nemtudom a pontos nevét, de ott tökéletesen megy.
2012. szept. 8. 23:41
10/10 Sznofru válasza:
válasza:Ha neked nem baj :) De jobban jársz a szabadsúlyos gyakorlatokkal.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!