Tömegnövelő mellé ajánlott fehérjét szedni, vagy esetleg valami mást? Mennyire jó a linkelt tömegnövelő? Mikortól lehetne áttérni a középhaladó tömegnővelőkre?

már ne haragudj de ez elég rossz választás, szinte az egész része cukor fehérje tartalma kevés ezzel majdnem annyira mész mintha megvennél 4kg szőlőcukrot.

A helyedben inkább ezt venném_

[link]

reggel innék belőle egy másfél adagot zabpehellyel, edzés után pedig szőlőcukorral.

És egy adagban nem gramm fehérje lesz mint a mas esetében hanem 30gramm fehérje a szőlőcukort pedig tetszés szerint adagolhatod de olyan 40 grammot raknék bele a helyedben

jah a szőlőcukort bioboltokba meg tudod venni egy kg olyan 550ft körül van

közéhaladó tömegnövelő?? Na ne csesszél már fel!

Honnan vesznek ekkora ökörséget emberek?

Nincs ilyen. A mass20-at meg hagy a francba. 8% fehérje, az meg vicckategória. Ez tömény szénhidrát.

Kezdőknek is normális tápkieget kell fogyasztani, nem ilyen cukorbombát.

A legjobb megoldás egy tejsavóprotein + ehhez gyors szénhidrát (dextróz, maltodextrin, vitargo, stb) edzés utánra. Így te tudod szabályozni az arányokat és a reggeli zabpehelyhez is tisztán (gyors ch nélkül) tudod tenni a proteint.

Ha mégis tömegnövelőt szeretnél, akkor olyat válassz, amiben legalább 30% a fehérjetartalom. Pl: Volumass 35, GFX8, Jumbo prof., Dymatize hi protein gainer, BSN true mass, Isomass extreme gainer, Gaspari real mass, stb..

De legfontosabb egy tömegnövelő étrend lenne, anélkül nem sokra mész:

Tömegnövelő étrend: legyen napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje és 5-6g*testtömegkg szénhidrát (ch). Ezekből az alapanyagokból kellene nagyrészt összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, marha, hal), tojás, sovány túró, protein tápkieg.

ch:zabpehely, rizs, krumpli, teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség

zsír: omega3, lenmagolaj.

mintaétrendek: [link]

Igen alacsony protein tartalaom %-ban.

Ezek helyett valami mást.

AminoStar - Actions Whey Gainer 14%

BioTech - Max Gain Plus 9%

Dymatize- Super Mass Gainer 16%

Muscletech - 100% Premium Mass Gainer 16%

Nutrend - Mass Gain 14%

Optimum Nutrition - Serious Mass 15%

Pro Nutrition - Pro Mass 14%

Scitec - Mass 8%

Trec Nutriton - Magnum 8000 13%

Activlab - Musli Gainbody 16%

Activlab - Whey Gainbody D.P. 20%

Amix - CarboJet Gain 15%

ATP Nutrition - Maxi Gaint Mass 25%

Best Body Nutrition - Mass 7000 21%

BioTech - HyperMass 5000 25%

BioTech - Nitro Gain Gold 21%

BioTech Hyper Mass 5000 25%

Full Force - Forced Mass 22%

Gaspari - Real Mass

MuscleTech - Mass Tech Pro Series 23%

Mutant(PVL) - Mutant Mass 20%

NutraBolic - Mass Fusion

Nutrend - Compress B.I.G. 26%

Olimp Nutrition - Super Whey Gainer 30%

Peak Supreme Mass Builder 25%

Pro Nutrition - Pro Gainer 28%

QNT - Metapure Mass 28%

Scitec - Jumbo 23%

Scitec - Mass 20%

Tested Nutrititon - Tested Gainer

Twinlab - Gainers Fuel Pro 20%

Universal - Gain Fast 15%

Weider - Crash Weight Gain 18%

Weider - Mega Mass 4000 19%

Ha valaki olyan tömegnövelőt használ ami 100g-ra vetítetten 8g proteint tartalmaz a többi pedig szénhidrát az szereintem igen nem jó választás. Egy tömegnövelő akkor jó, ha minimum 35% protein tartalom mellett kb. ugyan ennyi szénhidrátot tartalmaz. Ezen kívűl 5-7g creatint, megnövelt hozzáadott EAA és / vagy BCAA és / vagy HMB-ét. Természetesen lehetne sorolni a többi anabolikus anyagokat.

De ár/érték arányban ez lenne a legjobb megoldás. Például ő:

[link]

Amennyiben ismereteid adottak, akkor Te magad is összeállíthatsz egy tömegnövelőt. Ez esetben saját igényeidnek megfelelően tudod az arányokat összehozni:

Például:

30-45g whey minőségi protein

30-45g szénhidrát (jobb Vitargo, palatinose), olcsóbb (dextróz, malto)

5-7g creatin monohydrát, vagy 3g creatin AKG

2-3g omega, vagy MCT olajpor

10-15g l-glutamin

3g HMB

De nincs olyan, hogy kezdőknek más tömegnövelő kell, mint haladóknak. Ezt ne hidd el bárhol olvasod is.

Szóval: több jó fehérjekészítmény van: Whey c6, Stillmass 6:3:1, Scitec 100% whey prof, Biotech nitro pure whey gold, Dymatize elite whey, Optimum Nutrition 100% whey gold, VPX Syngex, stb..