Aerob súlyzós edzéssel? Egy napon végezzem vagy külön?

Fél éve heti 2x-3x futok 5 km-t. Nagyjából le is adtam a felesleget, fenekem jóval kisebb lett, derekam is, karom is egyedül az úszógumival szenvedek még. Most szeretnék, formálódni is a futás mellett, de még nem vagyok azzal tisztába hogy egy napon érdemes ezt a két mozgásformát választani vagy külön- külön. Én erre gondoltam H Sz P - futás K-Cs- súlyzós . Működne a dolog?

A diéta amúgy rendben van, igyekszem betartani az alapszabályokat. (cukor nulla+ minimális szénhidrát...bár most erősen gondolkozom,azon hogy edzés után innom kellene fehérjét újra, mert így nem biztos hogy elég a fehérjebevitelem, főleg ha izmot szeretnék építeni)

Vélemény?

Ja igen légyszíves, csak olyan személyek írjanak akiknek van tapasztalatuk a témával kapcsolatban. Köszi 22/N