fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Kreatin!?

Kreatin!?

Figyelt kérdés

Mire jó?

Mik a hatásai?

Szterodinak/koxnak számít-e?


2012. szept. 3. 16:23
 1/5 anonim ***** válasza:
Hússal (hal, baromfi) már eleve kreatint viszel be. Egyáltalán nem felesleg. Normális napi energia termeléshez 2g-ra lenne szükség. Pl. ha megeszel 100g marhahást kb. 500mg creatinhoz juthatsz. Mivel a kreatin az izmokban raktározódik, ezért azonnali enregiaforrást kapsz vele. Szívműködést javít, növeli az izomzat (sejt) térfogatát, agyi funkciókat javítja (fáradságérzet eltolás), semlegesíti a tejsavat. Szóval jó dolog.
2012. szept. 3. 16:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 anonim ***** válasza:

Eddig a sima creatin volt a legjobb választás. Amióta létezik a creatin AKG (creatin kémiai kötése AKG-val), ő az eddigi leghatékonyabb creatin formula. PH-stabil, nagyon jó oldódású, tökéletes felszívódású, mivel a bélrendszerből a vérbe jut, így nincs gyomor és emésztési probléma. Mivel nem kell szénhidrát, anélkül is az izmokba jut, még szálkásítók, diétázók is használhatják. A bőr alatti kötőszövetekben nem tart vissza vizet.

[link]

2012. szept. 3. 16:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 anonim ***** válasza:

Sima, creatin monohydrat szedése esetén:


A kreatin szedésénél figyelembe kell venni, hogy töltési vagy szintentartási fázisisok vannak. Bár megjegyzem az újabb


kreatin kötések révén a szakik már elegendőnek tartanak 3g/nap adagot és minden sportban. De vissza a sima monohidráthoz.


1-3nap(töltés) 0,3g x ttkg

4-6nap(töltés) 0,15g x ttkg

7. naptól (szintentartás) 0,075g x ttkg


Amire figyelni kell!

- 10g-nál nagyobb mennyiséget egyszerre ne használj!

- Nagy mennyiségű folyadék szükséges (1g creatin = 1dl víz, gyümölcslé)!

- Minden esetben edzést követően használd!

- Amennyiben napi több adagot kell bevinned (feltöltés), akkor szénhidrátos étkezésed előtt negyed órával!

- 3-4 hónapos szedés után tarts 1 hónap pihenőt!

2012. szept. 3. 16:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 anonim ***** válasza:
NEM számít koksznak! Teljesen természetes anyag. Sőt, még kémiailag sem hasonlít egyik szteroidra sem!
2012. szept. 3. 16:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 anonim ***** válasza:
Előttem már leírták, mi a kreatin. Nem akarok beleszólni, te dolgod, nem tudom mi a célod, ha testépítésben gondolkodsz, akkor van egy ranglista a kiegészítők között. Első helyen a fehérje áll, nagy meglepetésre. Ha az még nincs, először inkább azt vegyél. Amennyiben megpróbálkozol a kreatinnal, itt egy kis útmutató : [link]
2012. szept. 3. 17:45
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!