Lépcsőzés+futás fenékformázáshoz? Elég lesz hetente egyszer-kétszer melléjük valamilyen kiegészítő gyakorlatsor?
Figyelt kérdés
olyan gyakorlatsorra gondolok amik kifejezetten a far és combizmokat dolgoztatják. pl guggolás, kitörés, ilyenek.. vagy elég ha 2naponta futok és sokat lépcsőzök?2012. szept. 1. 17:36
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Többértelmű a kérdés. Ha túlsúlyos vagy, akkor diétázni és sportolni kell elkezdened, mert helyi zsírégetés nincs. Mindenhonnan egyszerre veszítesz zsírt, a genetikád dönti el, hogy hol tárolod a legtöbbet.
Ha nem, akkor kondizás és kardió (pl futás, úszás), valamint megfelelő étrendet kell követned, mert az izom adja meg az alakod.
2/4 A kérdező kommentje:
nem vagyok túlsúlyos egyáltalán! 162cm/49kg főképp izomerősítésre an szükségem.
2012. szept. 1. 18:04
3/4 poiu 
válasza:
válasza:Ez esetben kis ismétlésben (6-12) kellene megterhelő gyakorlatot végezned (tehát hogy az utolsó ismétlés már alig menjen).
4/4 anonim válasza:
válasza:nem elég.
a guggolás a legfontosabb hozzá.
abból is a mély guggolás.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!