fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Mivel gyorsíthatnám az izmaim...

Mivel gyorsíthatnám az izmaim növekedését?

Figyelt kérdés

14 éves lány vagyok..heti 4-5x 2-3 órákat öltök konditeremben! 3 hete járok..Izmos szeretnék lenni, és az izmaim gyorsabb ütemben való növekedését szeretném segíteni úgy, hogy közben nem egészségtelen szutykokat szedek be!


Így nézek most ki: [link]


Ilyet szeretnék elérni minél hamarabb, és nem mérgező dolgokkal: [link]



#izom #kondi #szer
2012. szept. 1. 10:37
1 2 ❯
 1/14 anonim ***** válasza:
100%
Jól belőtt tömegnövelő étrenddel tudod gyorsítani, amibe beletartozik egy edzés utáni tejsavóprotein+gyors ch turmix. Reggel is mehet protein a zabpehelyhez. De majd később le is kelle szálkásítani, hogy látszódjanak az izmok. Ez természetesen más arányú étrendet igényel. Egyszerre nem megy a zsírleadás és izmosodás naturálban.
2012. szept. 1. 10:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/14 anonim ***** válasza:

előre szólok ha nincs akaraterőd ne gondolj ilyenekre azonban ha mégis megakarod valósítani hajrá...


Montez leírt mindent ő itt a mester :D

2012. szept. 1. 10:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/14 anonim ***** válasza:
100%

Dehogy:)

Még annyit, hogy ennyit nem kéne kezdőként edzeni, első két hónapban heti 3 napos teljes testes edzés kelkene, alkalmankénti 60-80 perccel.

2012. szept. 1. 10:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/14 A kérdező kommentje:

És az mit jelent hogy "később" szálkásítani kell?

Rengeteg akaraterőm van ilyenekhez!:) Ha valamit nagyon akarok, megvalósítom!:) És mennyibe kerül az ilyen tejsavó protein meg ilyenek?

2012. szept. 1. 11:00
 5/14 A kérdező kommentje:
Tudom mondták már hogy sok időt töltök bent, de imádok menni..:) Max kardiozok ha már más nem megy.. egy laza "edzést" tartok olyankor..:D
2012. szept. 1. 11:02
 6/14 anonim ***** válasza:
Ezt töltsd le és olvasd el, az alapok benne vannak: [link]
2012. szept. 1. 11:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/14 anonim ***** válasza:

A szálkásítás azt jelenti, hogy ha már felszedtél egy kis izmot, akkor a rajta lévő (kinél több, kinél kevesebb) zsírmennyiséget le kell adni úgy, hogy közben az izomzatodat megtartod. Ehhez kevesebb szénhidrát és több fehérjét tartalmazó kaja kell az étrendbe, és súlyzós edzés mellé több kardió.


1kg tejsavóprotein egyébként 5-6000 ft környékén van, az egy havi adag kb.


Ja és igen, töltsd le amit az előttem lévő linkelt, abban minden benne van :)

2012. szept. 1. 11:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/14 Gysmo ***** válasza:
Azért én a helyedben csínján bánnék az edzéssel. Még fiatal vagy ahhoz, hogy nagy súlyokat emelgess (magadhoz képest). Ha lehet legalább a guggolást kerüld el, mert nem tesz jót az ízületeidnek. Ha most tönkreteszed magad, az már nem fog helyre jönni. Legyél türelmes, ez egyébként is elengedhetetlen dolog ehhez a sporthoz.
2012. szept. 1. 13:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/14 anonim ***** válasza:
Direktlinket, könyörgöm!
2012. szept. 1. 14:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/14 poiu ***** válasza:

Figyu, már most jobban nézel ki, mint a pasi a gumimatracon .. bocs. A konditeremben tilos 1 óránál többet tölteni. Ha bírsz 2-3 órát, akkor nem edzel elég intenzíven. A 4-5/hét is sok. Viszont egy-egy izomcsoportot annyira meg kellen dolgoznod, hogy eszedbe se jusson másnap rádolgozni.

Második kép, a célod: ha szemüveges akarsz lenni, akkor olvass sokat gyenge megvilágításban...

2012. szept. 1. 19:03
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!