Lábedzésemet mivel egészítsem ki/ változtassam meg?
15/f, hétfőn/szerdán/pénteken járok konditerembe, pénteken láb + váll edzés, ebből a láb érdekelne. Eddig a gyakorlatok: lábtolás, farizomgép, lábtológépen vádli.
Azt hallottam, hogy a farizomgépet ki kéne vennem (azt kitörés helyett csináltam mert nehezen ment az egyensúlyozás, de végülis ha valami emelvényre rakom a lábam akkor nem vészes) továbbá mondták, hogy lábtolás nem elég, kell guggolás is (amit én erőkeretbe végeznék.) Szerintetek? előre is köszi.
válasza:Valamiféle guggolás legyen mindenképp. Eleinte kis súllyal próbáld, hogy elsajátítsd a helyes testtartást, különben könnyen meg is sérülhetsz.
A kitörés is tökéletes, ezt is eleinte kis súllyal kezdd, és előbb-utóbb hozzászoksz, simán menni fog az egyensúlyozás.
A "combbicepszre" mehetne lábhajlítás.
Vádlira jó amit írtál, továbbá cserélgesd mindig pl a szamárvádlival, ülő vádlival.
válasza: válasza:guggolás
lábnyújtás
lábhajlítás
vádli
ennyi bőven elég 15 évesen.
a guggolást meg semmiképen ne keretben csináld.
ha nem tudsz guggolni,akkor először saját testsúllyal gyakorold ki a mozgást otthon.
http://www.youtube.com/watch?v=H2YO86iOT2A
3x50et 1 hónapig heti 2x.
ha megvan,akkor nyomathatod súllyal is a teremben.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!