Szerintetek így jó, vagy változtassam?
1 - Fekvőtámasz 3×20
2 - Guggolás 3×20
3 - Húzódzkodás 3×5
4 - Térdemelés függésből 3×20
5 - Hasprés 3×20
6 - Tolóckodás 3×5
Egy hete kezdtem el csinálni ezeket a gyakorlatokat.
Minden nap megcsinálom a leírtakat. Vittem bele egy kis csavart a fejlődés érdekében, így minden nap 3-at rakok minden gyakorlatra, kivéve a húzódzkodásra és a tolóckodásra. Ezekre csak 1-et.
Addig akarok menni vele ameddig bírok, majd ha elértem a határaim akkor a szériaszámot növelem eggyel.
A kérdésem az lenne hogy ezekhez tegyek még valami más gyakorlatot? Minden ötlet jó de csak az amit itthon tudok csinálni.
Itt csak pár fejezet van: *****
de egészben megvan mindkét része a torrentoldalakon, pl ncore-on.
* Automatikusan eltávolított tartalom.
akkor már csak a gerincfeszítő meg a váll edzés hiányzik.
a híd,meg a kézenállásban fekvő.
amúgy meg persze,hogy változtass,ott van a könyvben a konkrét rendszer.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!