Egy nőnek valóban 20-30kg-okkal kellene guggolni?

Drágaság, valamit félreértettél. Tudjuk mi jól, hogy a kis és nagy súly egyénenként különböző, ezért is nem konkrét számot mondunk. A nagy súly az, amivel 8-12(-15) ismétlés megy éppen, annyival kell csinálni. A kis súly, meg amivel sokkal több, azzal nem lesz fejlődés.

pedig te szoktad írni, hogy barbisúlyok:) amúgy itt konkrétan a hetesnek írtam, aki azt írta, hogy a nők bohóckodnak a kis súlyokkal. hát cseszd meg, ha egyszer nem bírom el a nehezebbet? mondom, nekem leginkább ezzel a tricepszes géppel van a bajom, ahol eleinte a 2x5 kilót nem bírtam megmozdítani egyszerre (nem tudom, hogy hívják, háttal kell ülni a gépnek, a karod hátrafele hajlik, és onnan kell kihúzni a súlyt, a gondom nekem az első lépéssel van, amikor ki kell onnan billenteni. onnantól már megy, meg kézisúlyzóval is többet bírok, csak ezzel a hülye géppel gyűlik meg a bajom:)

de itt a karnak is van egy súlya, az is számít.

akkor azért bírok ezzel kevesebbet, mint a kézi súlyzóval, vagy a rúddal? az a pont, amikor ki kell mozdítani az elején, az a legnehezebb.