Egy nőnek valóban 20-30kg-okkal kellene guggolni?

A 20 kiló az egy standard rúd súly nélkül. Amúgy nincs olyan, hogy kellene. Olyan súllyal kell guggolni ammenyivel pont el tudod végezni a sorozatot a megadott ismétlésszámmal. Persze guggolásnál jó ha pici súllyal melegítünk és úgy növeljük fokozatosan. (amúgy ez kb mindenhol használható)

Nem vagy gyenge, de még biztosan tudsz hova fejlődni :)

Szerintem sok a 30 ismétlés, de néha mondanak ilyesmi számokat lábedzésre, várj meg egy hozzábbértőt. Énszerintem feleennyi is elég.

Csak lábra edzel?

20kg a rúd súlya.

a nők csak bohóckodnak általába a teremben, mert "nem akarnak túl izmosak lenni". vicc.

szerencsére van olyan nő is, aki rendes súllyal tud guggolni, 60-100kg-val, és jól is néz ki.

na igen, kérdező, akik válaszoltak, azok az itteni "testépítő krém", akik mindig leszólják a kis súlyokat (mi a kicsi? egyénfüggő, ugye), a jelek szerint elfelejtetik, hogy nem mindenki bírja el a nagy súlyokat...lehet, most van először az edzőteremben. vagy eddig más sportot csinált, ami nem súlyzós. nem csak az létezik ám...

én pl. edzőteremben nem is szoktam guggolni, ott a gépeket használom, járok egy body sculpt nevű edzésre, ott meg én is úgymond kis súlyt használok (12 kg-t általában, néha 15-öt), pláne, mivel ott rengeteg ismétlést csinálunk, nem 10-12-t,hanem 50-60-at, pihenés nélkül. Montez is mindig azt mondja, hogy kis súllyal nem lesz fejlődés, na de hát ha az ember lánya nem bírja el az öt kilót sem, (felénk az a legkisebb súly a gépen, a tricepszre, és én karra vagyok nagyon gyenge), akkor mégis mi a frászkarikát csináljon? kénytelen kis súlyokkal dolgozni, míg meg nem erősödik. én se azért nem csinálom a nagyobbal, mert félek, hogy túlságosan izmos leszek, hanem mert konkrétan nem bírom el a nehezebbet. illetve, most már igen, de még mindig csak a 7.5 kilónál tartok, és nem tudom egyszerre húzni a kettőt (szóval, a 15 kilót), csak külön-külön.

nem, montez nem azt mondja, hogy szakadj meg a nagy súlyoktól, hanem azt mondja, hogy akkora súly kell, amivel megy a 10-12 ismétlés. Óriási különbség!:)

Ha ez 5 kiló, akkor annyival kell végezni.