fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Naponta edzés, fogjuk rá...

Naponta edzés, fogjuk rá fehérjedús táplálkozás. Kellene pihenőket tartani vagy nem? Többi-->

Figyelt kérdés

Szóval, lassan 1 hónapja elkezdtem otthon magamtól testemet "megformálni",edzésben tartani.Mióta eszemet tudom sportolom.(Kosár,Kézi,Foci,Görkorcsolya,Gördeszka minden ami létezik)

Minden reggel 10-11 körül megyek ki edzeni.Edzés előtt megeszek 4-5 tojás.

Edzés:

-40 jobb 40 bal 10kg os súlyzóval

-40 "kilökés" (nemtudom hogy írjam le) hátra 10kg al

-40-50 két karral emelés 10kb al

-30-40 fekvőtámasz

-40 hát mögötti emelés 10kg al

-80-100 felülés

Általában minden nap izomlázam van, ez arra utal hogy tartanom kellene pihenőket vagy folytassam minden nap?

Előre is köszi a válaszokat!

18/F



#izom #edzés #sport #izomláz
2012. aug. 24. 11:03
 1/8 anonim ***** válasza:

Ez úgy ahogy van rossz.

olvass bodybuilding alapismereteket.


És edzés után menjen a tojás, elötte szőlőcukrot is egyél!

2012. aug. 24. 11:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 A kérdező kommentje:
Látszik már a változás, 63kg vagyok.
2012. aug. 24. 11:12
 3/8 anonim ***** válasza:
Ez nem jó így. Akkora súlyokat válassz a gyakorlatokhoz, hogy éppen menjen szabályosan a 8-12 ismétlés egy sorozatban. 30-40 ismétlésekkel kis súllyal nem mész sokra.
2012. aug. 24. 11:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 A kérdező kommentje:
Azt szeretném hozzátenni, hogy nem testépítő szeretnék lenni, szimplán jó edzésben akarok lenni.
2012. aug. 24. 11:17
 5/8 anonim ***** válasza:
Ja, és minden nap ne eddz! Elég heti 3-4 súlyzós edzés, mert regenerálódni is kell, akkor fejlődsz.
2012. aug. 24. 11:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 anonim ***** válasza:

Tök mindegy, hogy mit akarsz, akkor is ugyanúgy kell edzeni, itt egy cikk olvasd el és rájössz, neked írták:

[link]

2012. aug. 24. 11:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 A kérdező kommentje:
Köszi a válaszokat,ez most egy alapos fejmosás volt! :)
2012. aug. 24. 11:22
 8/8 anonim ***** válasza:
Szívesen.:) jó edzést!
2012. aug. 24. 11:27
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!