Fenék formálás mennyi idő alatt látszik meg? Van eredménye?

Huuu jó régi kérdésem :) Szval Rubint Rékára edzettem(már nem)!! De olvastam egy testépítőnek a könyvét! -És a lényeg, hogy olyan hogy külön popsi formálás nincs...marhaság!!! Tehát mellette a derekedat is edzeni kell, hogy szép formás vékony legyen..így mutat jol az edzett popó is :))) -És "gyúrás" után fontos a fehérje bevitel, mivel ettől fog nőni az izom amit megedzünk!! Ezt általában folyadék formájában isszák(fehérjesavó) vagy lehet turó....tehát amibe sok fehérje van. Most ezt hosszu lenne leirni, mert sok mindenre oda kll figyelni. Googleba érdemes utánna keresni!!! De ne nőklapjába meg hasonlokba kereessük a cikkeket, hanem testépítők tanácsait fogadjuk meg :))))