Testépítők, válaszolnátok 1 kérdésemre? (étel)
Figyelt kérdés
1 étkezésnél hány g szénhidrátot és hány g fehérjét kell bejuttatni a szervezetbe? És mennyi legyen 1 napi kajaadag? (hány étkezés 1 napban)2012. aug. 21. 18:06
1/3 anonim 
válasza:
válasza:6 étkezés minimum,attól függ hogy diéta vagy tömegelés,tömegeleésnél 2g fehérje/tskg,és 5-6ch/tskg,osszd el megfelelően,reggelre zabpehely meg protein,edzés után turmix menjen mindenképp utána 50percre rá valami hús(csirke,marha,nyúl,ló,kutya::DDjó utolsó kettő csak vicc)meg rizs,párolt zöldség,ezek mondjuk egy 30g fehérjét tartalmazbnak,szerintem vegyuk azt 80kilo vagy akkor a napi fehérjéd 160 napi 6szor étkezés oszd el 3al az nem tudom mennyi de annyi legyen,ugyanez ch-nál bár azt könnyebb,lefekvés előtt túró
2/3 anonim válasza:
válasza:boccs 6al oszd el nem tudom miért írtam 3at
3/3 anonim válasza:
válasza:Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!