Hogyan tudnék spárgázni?

Ne próbáld meg azonnal megcsinálni, ha még soha nem nyújtottál rá, mert nem fog menni. Hosszú idő munkája (illetve adottságoktól függően rövidebb vagy hosszabb idő), mire meg tudod csinálni. Mielőtt nyújtani kezdesz, mindig melegíts be, főleg ugrálással, futással, ilyesmivel, hogy ne hideg izmokat kezdj el nyújtani,mert balesetveszélyes. Ha bemelegítettél, akkor kezdheted el a nyújtást. Itt van néhány használható nyújtás, mindegyik spárgához:

http://www.youtube.com/watch?v=_1IvwM0WZyY

fontos, hogy soha ne rugózz bele a pozíciókba, viszont minél tovább maradsz egy pózban, annál jobban kinyúlik,de ne maradj túl sokáig se,mert az is veszélyes... Készülj fel, nem kellemes érzés. Napi fél óra nyújtással hamar elérheted a célod. De ha még kiskorú vagy esetleg, akkor kérj meg egy nagyobbat, vagy a tesitanárt, hogy segítsen. Hajrá! :)