Hogyan tudnám megformálni a testem ezen részét?
Nem vagyok megelégedve az alakommal teljesen és ezért fordulok most hozzátok! Már rengeteg gyakorlatot kerestem Google-n de semmi hasznosat nem találtam. De inkább belevágok a közepébe! :D 158cm vagyok 16 éves és 49-50 kg. Ezzel semmi problémám, sőt teljesen jól van ez így szerintem:)Viszont a derekamon van egy kis felesleg vagy nem is tudom hogyan is nevezzem el. Tehát nincs tökéletes "homokóra" alakom, ami nem halálos probléma, de szeretnék ezen javítani.tehát a csípőm fölötti részt szeretném megformálni... Nem mondom, hogy sokat mozgok, de eleget. Néha mikor rám jön akkor edzek egy kicsit: hasprés, különböző gyakorlatokkal, és még sorolhatnám. Rendszeresen biciklizek, mivel rá vagyok kényszerítve ... Főleg suli közben. Biciklizés alatt annyit értek, hogy 5 km oda-vissza hetente 5x:) Na de nem is ez a lényeg csak azért írtam, hogy akik válaszolni szeretnének azok tudják, hogy nem azért van ez a kis "problémám" mert nem mozgok. Biztos vagyok abban, hogy nem csak én vagyok ezzel így és remélem hogy aki volt már hasonló helyzetben az tud nekem segíteni, tanácsokat adni, hogy otthon(!) milyen gyakorlatokat tudok végezni ennek érdekében:)
Előre is köszönöm!:)
válasza:nincs ilyen hogy meg formálás,a felesleget vagy eltünteted vagy nem.
ha eltünteted akkor karcsúbb leszel mert nem lesz ott a zsír,ha pedig nem tünteted el akkor meg úgy fog kinézni mint most.
nem lehet a zsírt átformálni semmivé.
helyi zsírégetés egyébként nincs.
válasza:a fogyás és az izom építés teljesen már történet ne keverd össze.
nem tudod szabályozni hogy derékról fogyj.
sőt ha oda hízol a legkönnyebben akkor onnét lesz eltüntetni a leg nehezebb,ezzel már most számolj.
szálkásító diéta kell és aerob mozgás heti 3-4x40-50perc.
edzés előtt nem árt egy kis l-karnitin 1000mg is elég már.
edzés utánra pedig tejsavó protein kéne de ha nincs rá keret akkor egy kevert is megtesz.
szálkásító diétát találsz a bodybuilder.hun.
Dirtboy lehet egy kérdésem?
Ti ezt a szöveget elmentitek a gépeteken Montezzel vagy újra é újra beírjátok? Nem támadás céljából kérdeztem csupán kíváncsiság, még mielőtt felkapnád a vizet. :)
válasza:én nem mentem el,mind magam gépelem be amit írok,ha pedig idézek valahonnét akkor azt jelzem hogy tudják.
Monzet is tudomásom szerintem minden kérdésnél újra gépeli a válaszait.
ha másolgatnám már rég nem lennék itt mert az ge ci unalmas lenne.
semmi értelme.
jobb begépelni.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!