Mennyire hatásosak a Les Mills Pump edzések? (bővebben lent)

Aki nem ismerné röviden az a lényege, hogy egy 45, vagy 55 perces edzés során a test főbb izmait edzi meg 5-5 perc alatt kisebb súlyokkal, de több irányból és változó intenzitással. A legtöbb gyakorlatot kétkezes súlyzóval kell csinálni, néhány kivétel van csupán.

Az egyértelmű nekem is, hogy nagyobb izomtömeget nem fogok vele magamra szedni, de mégis mi a maximum amit kihozhatok magamból ezzel az edzéssel? Rúddal együtt 12 kilóval csinálom a gyakorlatokat, de ahogy fejlődök növelem a súlyokat. Eddig kb 5x csináltam meg, az elején még 8 kg körüli súllyal tudtam csak végig csinálni. Nem vagyok túlzottan izmos és van rajtam körülbelül 7 kg felesleg is. Aki próbálta már annak mi a véleménye erről a programról? Szívesen fogadom az ötleteket, ha tudtok jobb otthon végezhető edzéseket.

Az étkezéssel kapcsolatos dolgokkal tisztában vagyok, már olvastam róla korábban is.

Végül itt két videó is róla, nagyjából látszik, hogy milyen gyakorlatok vannak benne.

http://www.youtube.com/watch?v=f-ocLvpbBsQ

http://www.youtube.com/watch?v=3OI577IieSU&feature=relmfu

16/F