Mit csinálok rosszul?
Figyelt kérdés
Nagyábbol 1 hete elkezdtem itthon sulyzozni de egyáltalán nincs izomlázam. Pedig mindenkitol azt hallom h olyankor fejlodik az izom. Most tehetetlen vagyok, mit csinálok rosszul?2012. aug. 17. 21:18
1/9 anonim 
válasza:
válasza:Az izomláz nem feltétele a fejlődésnek. Egyébként mekkora súlyzokkal dolgozol?, mert mindig akkora kellene, amivel éppen el tudod végezni szabályosan a gyakorlatok sorozataiban a 8-12 ismétlést.
2/9 A kérdező kommentje:
5-7 kilos a sulyzo, de hozzá tenném h nagyábbol 50kg vagyok ugyh nagyobbakat nem birnék emelgetni
2012. aug. 19. 10:01
3/9 anonim válasza:
válasza:Akkor viszont jól csinálod, ha ennyit bírsz, nem kell mindig izomláz.
4/9 A kérdező kommentje:
akkor csak folytassam igy továbbra is?
2012. aug. 20. 16:07
5/9 anonim válasza:
válasza:Igen, legyen megfelelő étrended és használj mindig akkora súlyt, amennyivel megy a kb 10 ismétlés.
6/9 A kérdező kommentje:
az étrenddel nem vagyok kibékulve, nem tudok meghízni...nagyábbol miket ajánlanál? a 10 ismétlés az megvan simán, a végefelé néha még tobbet is csinálok a kelleténél ha jol birom.
2012. aug. 20. 17:57
7/9 anonim válasza:
válasza:De éppen ez a lényeg, hogy akkor a súly kell, hogy ne tudj 10-nél többet csinálni. Az utolsó éppen hogy csak kimenjen.
Ha izmosodni szeretnél, akkor tömegnövelő étrend kell:
Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch). Nőknek 3-4g*ttkg ch.
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]
8/9 anonim válasza:
folytasd ilyen súlyokkal úgy hogy például egyik nap eddzel másik nap nem és akkor így regenerálódik az izom
9/9 A kérdező kommentje:
koszonom szépen a tanácsokat :)
2012. aug. 21. 16:45
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!