Mi lehet a gond az edzésemmel? Mit csinálok rosszul?

Tegnap vettem egy pulzusmérő órát, és ma következett az edzésem. A maximális pulzusom elvileg 197 (220-23=197, 23 éves vagyok), de futás közben felment 183-ra is. Az edzéstervem szerint (a Futó lépésben a Maratonig című könyv alapján) az ideális pulzusszámom a maximális 70-80%-a lenne, ami legfeljebb 160-at jelent. Viszont csak úgy, hogy itthon jövök-megyek, már fenn van 90-100 között, ami már a max. pulzus 50%-a, ami szintén sok a könyv szerint, ha jól értem. Velem van valami baj vagy az órám rossz? Az edzésemen javítsak valamit? A gond az, hogy futni gyakorlatilag csak egy tempóban tudok úgy, hogy azt sokáig bírjam...