Ettől az edzéstől erősíthetett és nőhetett a hasizmom?
bemelegítés 5 perc Törzsfordítás seprűnyéllel
3*15 hasprés de szabályosan
3*10 lábemelés
3*10 törzshajlítás
3*5 húzódzkodás közben lábemelés (ennek a gyakorlatnak pontosan nem tudom a nevét)
válasza:Hasizmot eremesebb magasabb ismetlesszammal edzeni, tobb szeriaval.
Huzockodas az hatra megy, ha kozben labemelsz, azt csinalhatod kulon is, mert akkor jobban tudsz ra koncentralni.
válasza: válasza:ez így nagyon kevésnek látszik,még totál kezdőként is.
két hetente növeld 2-5db-al az ismétlés számot 50ig,ha megvan,akkor lehet nehezíteni,gyakorlatot váltani.
a gerincsérvesek,műtöttek a gyógytornán csinálnak ilyen kevés ismétlést.
persze ha 10 kilós tárcsával csinálod a hasprést,akkor nem szóltam.
és két oldalad van,szóval az alsóhátat-gerincfeszítőt ugyanolyan ismétlésszámmal edzed,mint a hasad.
homorítás,csípőemelés,híd stb.
aminek meg nem tudod a nevét-lábemelés v térdemelés függeszkedve.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!