Aktívan sportoltam 10 évig, de ahogy leálltam úgymond megnőtt a hasam. Oda híztam, máshova nem. Olyan lett majdnem mintegy dinnye. Vettem egy állítható dőlésszögű felülő padot. Ha ezen edzem lehet bordás hasizmom? Hogyan? Hogyan kell szériáznom?

Lehet bordás hasad a zsír alatt. Jó, hogy vetél padot és kell is vele edzeni heti 2-3-szor, de ezzel nem fog lemenni a zsír onnan, mivel nincs helyi zsírégetés. Ahhoz hogy a hasadról is lemenjen, heti min. 3-4, 40-50 perces aerob edzés is kell, pl kocogás, bicaj, illetve a legfontosabb a szálkásító diéta, ami magas (3g*testtömegkg) fehérjebevitelből és alacsony (1,5-2g*testtömegkg) szénhidrátból áll. Ez viszi le a zsírt a hasadról is.

[link]

[link]