Pár napja elkezdtem tornagyakorlatokat pl. : kitörés, guggolás, hasprés. A combom már kezd izmosodni de hátul a seggem nem . Hogyan tudnám a zsírt eltüntetni a seggemrőL? Segítség.

szálkásító diétával és heti 3-4x40-50perces aerob mozgással.

helyi zsírégetés nincs

igen a biciklizés is jó aerobnak.

szálkásító diéta

3g/tskg protein

1,5-2g/tskg szénhidrát

kis telítetlen zsírsav

rostok

vitaminok

indulj 2,5-3g/tskg ch ról és fokozatosan csökkentsd le.

ahogy változik a súlyod úgy igazítsd hozzá a kaja menyiségeket.