Jó ez az edzésterv kezdőnek?

Na szóval . Először is gratulálok , hogy 13 éves létedre már normális edzésterved van , ami ráadásul izomcsoportokra is van bontva ! :):) Na de térjünk a lényegre . A mellnél azt írtad , hogy oldalemelés . Az oldalemelés csakis és kizárólag vállra jó , lehet , hogy te a tárogatásra gondoltál , úgyhogy nincs "oldalemelés vállra" sem . Nem jó , hogy csak 2-2 gyakorlatod van izomcsoportonként , mert inkább 3 kéne , az a jó . Ezenkívül az sem jó, hogy 8 szériát csinálsz , 3 széria elég , de akkora súlyt használj , hogy a 10. ismétlés már fájjon ! Úgy csináld , hogy ne minden alkalommal csináld meg ezt az egészet , hanem minden nap 2-3 izomcsoportot , és a következő edzésen másikakat edzz . A táplálkozásról nem regélek , mert gondolom anyukád főz , nem tudnál még betartani egy étrendet . Csináld csak és próbáld betartani ezeket amit leírtam . Ha érdekel még valami , nyugodtan írt privát e-mailt . Sok sikert ;)

13 évesen még nagyon-nagyon kicsi súlyokkal eddz!

én az egész edzéstervből csinálnék 3 napot, úgy, hogy egy napra 2 izomcsoport jusson,és akkor 4 gyakorlatot végzel egy nap, az kb 45 perc-1 óra, és szerintem elég mindenből 4x8-at csinálni,sok az a 8x10 stb.. A napokra(pl hétfő,szerda,péntek) a gyakorlatokat pedig úgy állítsd össze,hogy egy nap ne legyen 2 egymástól elég távol álló izomcsoport, hanem inkább legyen egyik nap pl kar,mell,vagy ilyesmi...és szerintem minden gyakorlatot kezdj úgy hogy nagyon kis súllyal bemelegítesz minden gyakorlatra, és utána kezdd nagy súllyal,amennyivel birod, de 13 évesen szerintem csináld úgy ahogy kényelmes,össze ne ess,még fejlődésben van a tested BŐVEN. sok sikert :)