Ha most elkezdek folyamatosan kondizni, mennyi idő alatt lehet kockás hasam, és izmos kezem?

Így soha, amúgy is nem attól lesz kockás hasad, hogy elmész gyúrni

A kéznél ugye a kézfejre gondolsz? Mert azt nem tudom hogy lehet "izmosítani" te szerintem a karra gondoltál.Meg ne csak erre a két helyre edz hanem mindenhova. Ahhoz hogy elérd a kockahasat diétázni kell de diéta alatt meg nem tudsz izmot építeni. Szóval először tömegnövelő étrend kell amivel felszeded az izmot majd azt leszálkásítani addig amíg már nem látható a hasizom.

Mivel nem tudjuk hogy mennyire rajtad a zsír ezért nagyon megmondani sem lehet. Szálkásító diéta+aerob edzés(futás)+heti 3 súlyzós edzés, ezzel el lehet érni a kockahasat.

hogy tudtad kiszámolni hogy mennyi a túlsúlyod? ezt én is ki szeretném :)

testtömegindex az egy nagy gané.A tükröt nézd és ne a p.csamagazinokat bújd. :)