Mit lehet ez ellen tenni?
Az alakommal viszonylag meg vagyok elégedve,kivéve a hasammal. Kb. 160 cm vagyok és 50 kg. A hasamon minimális kis háj van,ami zavar. Mit tudnék ellene tenni?(zöldségeken sajnos nem bírok élni)
Előre is köszi!
válasza: válasza:
válasza:A 2. válaszolóra szerintem ne halgass. Inkább Montez-re halgass!Egy biólógiatanár és egy testépítő egyben :)
Heti 2 hasedzés mehet. Pl hasprés és lábemelés 3-szor amennyi megy(mindkettőből)
De a szírfelesleg eltűntetéséhez a konyhában kell edzeni :)
Szálkásító diéta meg heti 3-4 futás :)
válasza: válasza:Köszi a válaszokat!!:)
Futni egyébként járok(vagy görkorizni),csak a kaját elég nehéz nekem megoldani,mivel anyukám kajáján élek.:D A szálkásító diétához mit kellene ennem?:)
válasza:leírom, de ha nem te állítod össze a kaját, akkor anyud nem fog neki örülni:)
Szálkásító diéta: napi 3g*testtömegkg fehérje kell és 1,5-2,5g*testtömegkg szénhidrát (ch).
A magasabb ch mennyiségről érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti min 0,5kg fogyás, akkor lehet csökkenteni. Viszont ne legyen több a fogyás, mint heti 1kg, mert akkor nagy az esélye az izomvesztésnek.
ezekből kellene összerakni az étrendet:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz étrendeket is: [link]
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!