Normális hogyha recsegnek az ízületeim, mert a fegyencedzést csinálom már egy hete és mindenből az elsőnél tartok. Amúgy fiatal vagyok, és minden nap csinálom, de ahogy a könyvben megvan írva mindenből az első lépést, szerintetek?

Elméletileg csináld nyugodtan,esetleg melegíts be(vagy jobban melegíts be),hogy izületi folyadékból több legyen a csontok között.

Nem baj. :) Ha nehezemre esne olvasni,akkor nem tenném,írj nyugodtan,hátha olvassa más is.(és nem teszi fel nyócadjára a kérdést :) ) És azt próbáld ki,hogy edzés és bemelegítés közben a feladatra koncentrálj,ezzel az agy-test kapcsolattal nagyon sok pluszt tudsz összeszedni.

Igen,ez pont azért van.De ha közben azon jár az eszed,hogy meg kell etetni a macskát,meg azon gondolkozol,hogy a magnézium atomkapcsolatainak a mittudoménmicsodája az mittudomén,akkor viszont nem tudsz "erőn felül" dolgozni,csak a mi megy lazán.Jó dolog ez,gyakorolni kell és ki fog fejlődni,majdnemhogy reflexé válik.A bemelegítős dolog is ilyesmi.Mert elméletileg ha 10-15 percig melegítesz,akkor az agyad rájön,hogy itt terhelés lesz és több izületi folyadékot termel a csontok közé,hogy legyen kenés és ne kopjanak széjjel a porcaid.

:)))