Neki akarok állni egy komolyabb diétának. Milyen kiegészítőt érdemes vennem a fehérjeporon kívül? 50 ezret azért nem akarok rááldozni.

gondolom szálkásító diétát értesz diéta alatt.

vitamin,bcaa,karnitin

Multivitamin és edzés előtt, közben és után bcaa.

+edzés után még glutamin ami mehetne a proteinhez.

Aerob edzések előtt fél órával 2g L-karnitin jól jöhet.

De az étrenden fog a legtöbb múlni.:)

Amennyiben tápkiegeket is beszeretnél vetni, akkor protein esetében magas biológiai értékű, ha lehet whey hidrolizátumot, magas BCAA és/vagy L-leucint is tartalmazó, minimális szénhidrátot, és zsírt tartalmazót válassz.

BCAA, L-leucin, HMB - aminók!

Passzív testsúly csökkentők: carnitin (mozgás előtt)

Aktiv testsúlycsökkentők: CLA

Esszenciális zsírsavak fontosak!!! MCT, omega

Alkolomszerű szilárd étkezésekhez, pyruvat, HCA, Chitosan.

S még lehetne gyógynövények között is turkálni.

Pénz és elképzelés kérdése az egész.

Rossz a kiindulópont. Nem az az elsőrendű kérdés milyen extra kell, hanem mi az amiben egy gyakorlatilag elvonás során hiányt fogsz szenvedni!

Ezek főleg ásványi anyagok, nyomelek, kisebb mértékben vitaminok és rostok lesznek. B vitaminokat az étrend összeválogatásából - inkább!

Ezután sem azt közelíteném meg, hogy mit igen, hanem mit nem: tehát tudod, - cukrok, kenhető izék elfelejt. Alkohol felejt. Amit nem tudsz, az mesterséges édesítők szintén elfelejtése, mert ez is inzulinkibocsátást fog előidézni. Ez azt jelenti, hogy a következő órákban éhesebb leszel, és a bevitt energiát egy kicsit nagyobb affinitással fogja a máj zsírként raktározni.