Milyen edzéssel dolgozhatom ki a hasamat?

Mi az hogy úgymond? Akkor most fegyencedzés vagy sem?

Amúgy pedig ha elég ideje csinálod akkor csak le kell adni a felesleget és látszani fognak.

futás+diéta

Hát jó a felülés(tegyél valami puhát a hátad alá),hasprés, függeszkedve lábemelés.

Fekve nem olyan hatásos.

Énis már most 1-2 hét és meglesz a 4 kocka.

Ezt nem a futással értem el , hanem

idézek a másik bejegyzésemből:

"Felülés de nem egész.

Próbálom megfogalmazni:

a lábaidat felemeled összekulcsolod /a fejeddel legyen kb. egy vonalban/

és ugy előre - hátra /nem kell nagyokat de azért kicsi se legyen /

ebből ha mindennap megcsinálsz 500 (nemmuszály egyszerre pl.reggel 100 délbe 150 este 250)az már jó súlytól függ hogy mennyi idő lefogyni hát ezzel ellehet jutni a 4 kockáig is , a jobbaknál 8 ig.

Sok sikert"

De közbe mehetsz karra is fogsz 2 üveg 2.5 literes üveget telitöltöd vízzel és emelgeted !

Hajrá :)