Izom nagyságát hogyan?

tömegnövelő étrend és súlyzós edzés kell.

[link]

A csávó azt írja, hogy inkább zsírosabb, nagyobb izmokat akar, és nem szálkás alkatot.

Főleg alapgyakorlatokat végezz (fekvenyomás, felhúzás, guggolás), és minél nagyobb súllyal, minden edzésen emelve egy picit.

Ez persze így önmagában semmit nem fog érni. Számold ki, mennyi zsír, szénhidrát, fehérje kell, és gondoskodj arról, hogy ezt minden nap megedd. Ez lesz mondjuk 0.5-1kg hús, 3-600g rizs, + telítetlen zsír, sok vitamin, és sok táplálékkiegészítő. Ilyesmire számíts.

Kiegészítem magam annyival, hogy ez az egész nem is az edzésen fog múlni, mert az lehet ugyanolyan tömegnöveléskor és szálkásításkor is,

hanem az étkezésen, és azon, hogy neked nem kell szálkásítást végezned, vagy legalábbis nem annyit, mint ők teszik.