Fehérjét és creatint egyszerre lehet szedni? Ha igen, ez így milyen lenne? --500ml víz+10g creatin+ 25g whey pro. Ezt edzés utánra szánnám

most csalódtam benned,

hogy lehet ilyet kérdezni?

[link]

tegyél hozzá 40-50 gramm szőlőcukrot!!!!! vagy vitargo, de szénhidrát mindenképp kell

amúgy meg ne kérdezz már ilyen hülyeséget

Kreatin:

1-3nap(töltés) 0,3g x ttkg

4-6nap(töltés) 0,15g x ttkg

7. naptól (szintentartás) 0,075g x ttkg

Amire figyelni kell!

- 10g-nál nagyobb mennyiséget egyszerre ne használj!

- Nagy mennyiségű folyadék szükséges (1g creatin = 1dl víz, gyümölcslé)!

- Minden esetben edzést követően használd!

- Amennyiben napi több adagot kell bevinned (feltöltés), akkor szénhidrátos étkezésed előtt negyed órával!

- 3-4 hónapos szedés után tarts 1 hónap pihenőt!

25g proteinhez 1:1 vagy 1:2 arányban tegyél szénhidrátot és a creatint a fenntikek ismeretében.