Fekve-nyomás? (Kérdésed túl rövid, a magyarázatod hosszú. )

Nevezhetsz egyéni indulóként is. Mindig van versenykiírás, amiben minden pontosan le van írva.

Egyszer kell kinyomnod a súlyt.

[link]

amatőr versenyen bárki indulhat,csak elmész aztán befizeted a neveséi díjat,mérlegelsz,megadod az adataidat aztán nyomsz ha rád kerül a sor.

1 ismétlést kell nyomni.

3nyomás szokott lenni.

minden nyomás után azonnal meg kell mondanod hogy mennyi lesz a következő súly amivel próbálkozol.

kezdésnek olyan súlyt válasz amivel tuti hogy meg birkózol.

van két segítő akik a súlyokat rakják fel és a pad mögött van a bíró vagy minek nevezik magukat.

az ő irányítására kezdheted meg a kiemelést,a le engedést és ő indít ja azt is hogy mikor kezdheted el nyomni.

amíg nincs meg a mélység addig nem adja meg a vezényszót amire megkezdheted a súly nyomását.

verseny lőtte a szabályokat elszokták mondani.

arra figyelj majd.