Mit érek el ezzel? Gondolom 1000 ilyen kérdés érkezik. Nekem jó lenne ha őszintén válaszolnátok.
Napi 15 percet..futok...sprintelek is.Vettem sulyzókat azzal is napi 1 órákat gyurok.Meg hasizomgyakorlatok.
Meg minden.
Fekvők is jól mennek.
Mit érhetek el vele?És menyi ideig tartana?Ja 15F
válasza:
válasza:öcsi kaján múlik az egész...ha kaja rendben van egy jó fizikumot fellehet építeni
de osszad fel hétfő--szerda-péntek
mondjuk mindennap nem kell csinálni!
válasza:Sok mindentől függ; genetika, étrend, gyúrást is lehet jól és kevésbé jól csinálni, stb.
De jobb fizikum lesz, mintha nem végeznéd.:)
Értem.Falun élek.Itt magunknak termelünk zöldséget ,gyümölcsöt ja és rendes kaját eszünk.Szóval nincs nállunk gyorskaja.Vonnatal járok be városba suliba.
Így kaja szempontjából hogyállok? :)
válasza:Nem jól, mert nem csak ez számít, hanem az arányok is.
Tömegnövelésnél 2-2,5g*testtömegkg fehérje és 5-6g*ttkg ch
Szálkásításkor pedig 3g*ttkg és 1,5-2,5g*ttkg ch.
Ebből is láthatod, hogy nem lehet naturálban izmot növelni és szálkásodni (zsírt leadni) egyidőben.
válasza:na most ez jó egyrészt a kaja ezek kellenek..
de ha lehet fehérje dúsan egyél és szénhidrátot hozzá
pl: csirkecomb+rizsa, hal,krumpli
de mivel nyilván nem tudod ezt mindennap pótolni, azért a zsíros kajákat dobd ki mondjuk szalonnát,kolbászt ilyeneket ne egyél ha nem muszáj és a cukros dolgot ne igyad igyál vizet és édességet is hanyagold
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!