Mire jó a futás? Milyen előnyei vannak a szervezet részére?

- javítja az anyagcserédet

- növeli az oxigénfelhasználásod hatékonyságát, mivel a vérben található oxigénszállító, a hemoglobin mennyisége megnő

- a szívizomzatod megerősödik, ezáltal hatékonyabban tud dolgozni a szíved (egy dobbanással több vért tud átpumpálni)

- ebből kifolyólag pl a nyugalmi pulzusszámod is csökkenni fog, ami a cardiovascularis rendszered fejlődéséről és hatékonyabb munkájáról ad tanúbizonyságot

- a lábaid izmai és csontozata megerősödik (jelentősebb izomtömeg-épülést viszont ne várj a futástól, a trappolás csak hatékonyabbá és ellenállóbbá teszi az izomzatot a terhelésre)

-ha túlsúlyos vagy, akkor viszont valóban óvatosan a futással, tényleg hazavághatja a térdet. ha jelentős súlytöbblettel rendelkezel, kezdetben válassz más olyan sportolási formát, ami megdolgoztatja ugyan a szíved-tüdőd, de nem ró annyi terhet a lábaidra, mint a futás.

ilyen pl - számos más mozgásformával egyetemben - a szobakerékpár, ahol persze lábbal tekersz, de nem nehezedik/csapódik rá a teljes testsúlyod a térdedre/bokádra.