Váll edzésre mit ajánlanátok?

Sokféle edzést csináltam már, viszont a vállaim mindig is a gyenge pontjaim voltak.

Most speciel saját testsúlyos edzéseket csinálok, és tetszik is.

Viszont váll edzésre nem tudok más gyakorlatot csak a kézenállásból nyomás (..és a többi verziója) viszont ettől, elpattannak a hajszálerek az arcomon (szerintem) és 2-3 napig úgy nézek ki mint egy csalánkiütéses egyén :/

A lényeg hogy, ha tudtok vmi jó saját tsúlyos gyak-ot amivel tudnám helyettesíteni a kézenállást és megosztanátok velem azt megköszönném, de jöhet szabad súlyos is.

Előre is kösz!