Narancsbőrös fenék. így tehetek ellene?
Narancsbőrös fenék. így tehetek ellene?
szeretném kerekíteni is ezért ez a tervem: 2naponta 5kg súllyal guggolok 4x25-öt(ha már fejlődtem nehezítema súlyt), emellett görkorizok.
napi 5-ször eszek keveset, és kenyeret,tésztát,pékárukat kerülöm, és az édességet is
vékony testalkatú vagyok "csak" a popóm zsíros. ez megfelelő a narancsbőr ellen?
18/l még nem késő remélem változtatni.képet is tennék fel arról, hogy milyen állapotban van a narancsbőőr :Dcsak nemtudom hogyan kell
válasza:Igen, így tehetsz ellene, hogy végzel súlyzós edzést, de tényleg nagyobb súlyokkal menjen később. Kitörést is végezz és lábemelést hátrafelé térdállásból, esetleg lépcsőzést. Heti 2-3 edzés ebből bőven elég, többi legyen aerob, kocogás, kori, bicaj.
Fehérjebevitelt emeld meg és amiket írtál, azokat jó, ha kihagyod; kenyér (max. teljes kiőrlésű legyen), tészta, édesség, stb..felejtős
Sovány húsok, zöldségek, barna rizs, zabpehely, edzés után és reggel protein (ha nem zárkózol el a tápkiegtől).
Este sovány túró.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!