Ehetek én ilyet?

váááááááááááá

most nincs kedvem leírni neked az alapokat, de néhány dolog

napi 2g fehérjére van szükség testsúlykilogrammonként szóval neked 100 g és ahogy majd a teestsúlyod növekszik, úgy növelned kell a fehérjebevitelt is, ja és ch ból pedig 5-6 gramm kel tömegnöveléskor/tskg

ja és inkább vegyél egy tejsavófehérjét és dextrózt, ez mehet edzés után rögtön dextróz 40g tejsavóból pedig másfél vagy két adag

az okés hogy protein és ch bevitel kell csak nem gondolom hogy ch alatt sok cukorra gondoltak.

ennyi erővel napi 3 zacskó szőlőcukort is benyomhatnál mondván hogy ch ra van szükséged.

tud,cukorbetegséget okozhat a helytelen használata.

tömegnövelő étrend kell.