Hogyan lehet gyorsan és hatásosan eltüntetni az úszógumit?

Szálkásító diéta és heti min. 3-4, 40-50 perces aerob edzés, pl. kocogás, bicaj.

Szálkásító diéta: napi 3g*testtömegkg fehérje kell és 1,5-2 g-testömegkg szénhidrát (ch).

ezekből rakd össze:

fehérje: sovány húsok, tojás, sovány túró, protein tápkieg.

Ch: zabpehely, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség

zsír: lenmagolaj, omega3 kapszula.

Itt találsz diétás étrendeket: [link]

Én le szoktam venni. A kacsásnál működik.

A keresőt meg még véletlenül se használd.