A Nutrend Mass Gain 14 úgy jó lenne, hogy edzés után 2 kanál+rakok bele fehérjét + dextrózt? Többi lent

Akkor mi a bajod a többi normális tömegnövelővel? Hogy azokban is van cukor? Most magyaráztam el, hogy a nutrendben lévők is gyakorlatilag azok, ráadásul a fruktóz nem alkalmas ch visszatöltésre.

De úgy látom te eldöntötted már, így nem tudunk meggyőzni. Szóval egyed csak, de fehérjét tegyél azért hozzá tényleg.

Tömegnövelő étrend legyen, 2-2,5g*testtömegkg fehérje és 5-6g*testtömegkg ch. Edzés után testtömeg/2 fehérje kell grammban. Tehát, ha vagy 70kg, akkor 35g fehérje kell edzés után. De mivel a proteined nem 100%-os fehérjetartalmú, így azzal is számolni kell.

Ch pedig elég 40-50g dextróz vagy vitargo.

A tömegnövelőt Te saját magad is összeállíthatod, ráadásul, úgy, hogy az arányokat a saját igényeidnek megfelelők.

Vegyél whey (és vagy kazein, tojás fehérjét) alapanyag szinten is!! Így jóval olcsóbban jössz ki. Főleg, ha Stillmass-t vásárolsz, mivel adalékanyagot sem tartalmaznak.

Vegyél creatin monohydrátot 1kg 3.990Ft

Vegyél dextrózt és/vagy maltot (550Ft/kg vagy 750Ft/kg)

Még jobb a Palatinose 4.400Ft/2kg

Keverd össze úgy hogy 40/60 arányú legyen a protein és a szénhidrát aránya. Tegyél minden adagba 5-7g creatint. És az alap tömegnövelőd már is meg van.

Még "durvább" tömegnövelőt szeretnél, akkor tegyél hozzá 6g BCAA-t. Esetleg 3-3g Leucint HMB-ét. Itt is ajánlom a Stillmass-t, mivel semmi a termék érétkét csökkentő adalékanyag nincs benne. Dobj hozzá MCT port, és Omega port (esszenciális szírsavak).

Aztán számold ki így mennyibe kerül, és mennyibe kerülne ha egy előre gyártott dizájnert vásárolnál, ugyan ilyen alapanyag tartalmú összetevőst!!!!