Lehet széles és tömeges a hátam ha ezeket csinálom?

a húzódzkodás pedig nagyon alapvető. a gépes lehúzások nem lesznek olyan hatékonyak. nem tudok róla hogy a húzódzkodás kifejezetten szalag és izület nyirbáló gyakorlat lenne.

a nyomások sztem jóval veszélyesebbek.

ha fejleszteni akarod a húzódzkodásodat, akkor csinálj meg amennyit tudsz, majd ha már nem megy, pattanj vissza a ródra és csak tartsd meg magad negatívban. visszafogsz zuhanni pár másodperc mulva, de pattanj fel újra és egész addig csinál amig már nem is tudod megtartani magad.

nagyon gyorsan fogsz igy fejlődni meglátod, a következő edzésen már 3x meg majd a teljes é így tovább