Lehet széles és tömeges a hátam ha ezeket csinálom?

én meg azt döntöm el hogy milyen választ írok mivel nem fizet senki a válaszomért.

na lépjünk ezen túl nem ez as lényeg.

nem kell külön napra tenni felhúzást,egyben kell le edzeni a hátat.

nem csinálsz minden héten felhúzást és kész ilyen egyszerű csinálsz kéthetente de hát napon.

szerintem még egy fűrészelés be figyelhetne.

a T-rudasat meg inkább ne gépen végezd /ha eddig úgy csináltad/ hanem egyenes rúddal és háromszög fogantyúval.

a lehúzás mellhez meg ne csak szűken legyen hanem széles fogásban is.

így jó lesz.

utálom a felhúzást, szerintem pocsék gyakorlat.

addig jó amíg kezdő vagy, mert sok izomcsoportot mozgat meg: combfeszítők, combhajlítók, farizmok, vádli, mély hátizmok, széles hátizom, trapézizom, hasizom.

de most érted ebben bőven nem csak hát van, épp ez az előnye a felhúzásnak, hogy mindenre megy, de ez a hátránya is, hoyg ezzel hátat edzeni...hát izlések és pofonok.

erőemelő gyakorlat inkább én azt mondom, egy testépítőnek túl összetett alapgyakorlat.

idővel meglátod ez a gyakorlat már célirányosan nem lesz elég hátizomra.

én így tenném össze, ha kezdő vagy és kevés sorozatot akarsz nyomni:

1. húzódzkodás mellhez vagy nyak mögé

2. döntött törzsű evezés széles felső fogással

3. vállvonogatás

4. hyperextensio