Az egésznapi ülőmunka közben milyen gyakorlattal tudnám erősíteni a lában és főként a fenekem? S (már ha lehet űlve ezeket erősíteni)

Persze,lehet ülve is erősíteni ezeket a területeket!A fenekedet úgy,hogy ülés közben szorítsd össze a farpofákat néhány percig,majd engedd el.Többször ismételd meg a szünetekkel együtt.Egyébként a hasadat is tudod így erősíteni.Megfeszíted,majd elengeded.A lábadat ülés közben emelgesd a talajtól néhány centire egymás után többször,úgy hogy közben nem teszed le a földre,majd a másik lábaddal is.

Nagyon hatásos,én is ezt csináltam,amikor ülő munkám volt,nagyon hatásos!Remélem érthető voltam!Sok sikert!