Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Melyik tömegnövelő?

Melyik tömegnövelő?

Figyelt kérdés
Egy minőségibb tömegnövelőre lenne szükségem. Tudnátok nekem ajánlani valamit a Jumbo-n kivül mert arról tudom, hogy iszonyatosan zsírosít valami olyan kéne ami kevésbé.Tudom, hogy a legmegfelelőbb a fehérje+dextróz lenne de most nekem sima tömegnövelő kellene.

2012. jún. 22. 21:03
 1/10 anonim ***** válasza:
jumbo prof :D az nem zsírosít annyira.
2012. jún. 22. 21:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 A kérdező kommentje:
Köszönöm. :D Esetleg valami más a Scitec termékeken kivül?
2012. jún. 22. 21:10
 3/10 anonim ***** válasza:
Az étrended zsírosít, nem a Jumbo. Ki kéne grammpontosan számolni a fehérjét, szénhidrátot, zsírt.
2012. jún. 22. 21:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 A kérdező kommentje:
Az étrend az megvan már amellé kellene egy tömegnövelő meg ha érdekel bárhol utána nézhtesz hogy a sima Jumbo enyhén szólva is zsírosít nem is kicsit.
2012. jún. 22. 21:28
 5/10 anonim ***** válasza:
tény hogy az nehezen hízóknak van kitalálva. úgy keress tömegnövelőt, hogy magas legyen a fehérjetartalma. 30% vagy afölött.
2012. jún. 22. 21:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 anonim ***** válasza:
Volumass 35, Dymatize hi protein gainer, Gaspari real mass, MHP up your mass, Isomass extreme gainer, BSN true mass
2012. jún. 22. 21:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 A kérdező kommentje:
Köszönöm ezeknek utána nézek.
2012. jún. 22. 21:39
 8/10 anonim ***** válasza:

A tömegnövelőt Te saját magad is összeállíthatod, ráadásul, úgy, hogy az arányokat a saját igényeidnek megfelelők.


Vegyél whey (és vagy kazein, tojás fehérjét) alapanyag szinten is!! Így jóval olcsóbban jössz ki. Főleg, ha Stillmass-t vásárolsz, mivel adalékanyagot sem tartalmaznak.


Vegyél creatin monohydrátot 1kg 3.990Ft

Vegyél dextrózt és/vagy maltot (550Ft/kg vagy 750Ft/kg)

Még jobb a Palatinose 4.400Ft/2kg


Keverd össze úgy hogy 40/60 arányú legyen a protein és a szénhidrát aránya. Tegyél minden adagba 5-7g creatint. És az alap tömegnövelőd már is meg van.


Még "durvább" tömegnövelőt szeretnél, akkor tegyél hozzá 6g BCAA-t. Esetleg 3-3g Leucint HMB-ét. Itt is ajánlom a Stillmass-t, mivel semmi a termék érétkét csökkentő adalékanyag nincs benne. Dobj hozzá MCT port, és Omega port (esszenciális szírsavak).

Aztán számold ki így mennyibe kerül, és mennyibe kerülne ha egy előre gyártott dizájnert vásárolnál, ugyan ilyen alapanyag tartalmú összetevőst!!!!

2012. jún. 23. 09:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 anonim ***** válasza:

Minőségi tömegnövelő:


[link]

2012. jún. 23. 09:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 anonim ***** válasza:

A tömegnövelés (testsúlynövelés) nem azonos az "izomtömegnöveléssel".

Megkülönböztetünk tömegnövelést és erőnövelést, bár ez párhuzamosan egyenes arányban növekszik. Erőnövelés = igen nagy súly nagyon alacsony ismétlésszámú végzése, míg tömegnövelés a sorozatok többszörös ismétlése, izomfeszülés időtartamának fokozása.



1./ izomnövekedés = kemény, intezív edzés. Izmok túlterhelésével, nagyobb súlyok alkalmazásával éred el. Az izmok mindig igyekeznek a terheléshez igazodni.

2./ Szabályosan végrehajtott ismétlések. Az izom akkor fejlődik (nő) ha megközelítőleg teljes az izom összehúzódása. Intenzitás növelése, az ismétlésekkel megnöveld az izomzatod túlterhelését. A lehető legrövidebb időn belül a legjobban kimeríteni az izomcsoportokat. Rövid edzések, nagy súlyok, szabályos ismétlések. A sorozatok száma egyén (genetika), stb. függő. Neked kell úgy kialakítani az izomcsoportonkénti sorozatokat, akkor lesz ideális az edzésed, ha az utolsó gyakorlat, utolsó sorozatát is intenzíven maximális izomösszehúzódással tudod végrehajtani. Figyelem! Nem minden izomcsoportnak kell azonos mennyiségű terhelést adni. Az edzés gyakorisága is egyénfüggő. Általános, és ideális: 1 izomcsoport heti 2 alkalom. Van akinek heti 1 alkalom is elegendő. Ez is egyénfüggő.

3./ Negatív és pozitív fázisokra figyelni! Tehát a súly visszaengedése lassabb legyen, mint amikor a súlyt megemeled.

4./ Tömegnövelésre legalkalmasabbak a nagyobb izomcsoportokra végzett gyakorlatok - guggolás, húzódzkodás, fekvenyomás, áthúzás, evezés, tolódzkodás.

5./ A pihenés kb. annyira fontos a tömegnöveléskor, mint az intenzív, szabályosan végrehajtott edzés.



Tömegnöveléskor természetesen több kalóriát kell bevinned, de az ésszerű, optimális határok között - egyénfüggő. A lényeg, hogy proteinre (hús, tójás, hal, tej), szénhidrátra (krumpli, rizs, tészta), esszenciális zsírsavakra van szükség (omega, mct). könnyen hízékonyak jobban figyeljenek a minőségre és a mennyiségre. Protein esetében 2-5g/ttkg (egyénfüggő). Szénhidrát esetében 1:1 vagy 1:2 (protein/szénhidrát) az arányok.



Tömegnövelő tápkiegek területén léteznek All-in-One termékek melyek a protein és szénhidrátokon kívűl igen sok teljesítményfokozót, anabolikus növényi kivonatot tartalmaznak, mint pl.:

Createston:

[link]

Creasteron:

[link]

IsoMassXtreme:

[link]

VipDelux

[link]



A sok szénhidrátot tartalmazó tápkiegek olyanoknak javasolt igen sovány alkatúak, képtelenek a hízásra, vagy olyan testépítők, akik ugyan megfelelő szilárd táplálékbevitelt alkalmaznak, de fizikailag már lehetetlen több rizst megenni.


MHN Gainer 35

[link]

supreme Mass

[link]

2012. jún. 24. 11:20
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!