Mit javasoltok e téren?

Body-n néztem már kész tömegnövelős étrendeket, ezeket gondoltam, hogy összegyúrom s alkotok egy sajátot, mert ugye mindig nem tudok csirkét enni, de tonhal konzervvel, puffasztott rizsessel helyettesíteni a kellő szénhidrát s protein szintet. Nekem tömeget kellene növelnem 68kg-ról 80-90-re, mert 183cm-hez valahol így lenne ideális.

Ettől nem hinném, hogy több súly kellene rám, de javítsatok ki, ha tévedek.

Célom ilyesmi lenne: [link]

Most sincs rajtam "egy deka" felesleg sem...

Kezdésnek ha már veszek kiegészítőt, az mekkora problémát jelentene? Természetesen mellette az étrend le lenne szögezve...

Mennyire terhelné meg a szervezetem ez a többlet? (20-30kg)

Későbbiek során adódhatna valami probléma ebből?

Pulzusszámom alapjáraton 80 körül szokott lenni, de van hogy eléri a 88-90-et is. 130 60Hgmm a vérnyomáson mellette.

Ez miatt egy kicsit tartok el kezdeni a kondit, de egyesek szerint (webbeteg) normálisnak mondható.