Erre milyen megoldást javasoltok?
Nem vagyok túlsúlyos(187 cm/82 kg), de a felsőtestemen van még mit dolgozni. Nem kockás hasat akarok(vagyis persze azt is, de az még a jövő zenéje), csak szimplán azt, hogy szépen, formásan nézzen ki. Heti három alkalommal járok futni(~40 perc/alkalom), emellett csinálok súlyzós edzéseket, felüléseket, fekvőtámaszokat(persze ezeket normálisan, rendszerezetten beosztva a hét napjain), és alapszinten figyelek az étkezésre(nagyon minimális édességet, zsíros dolgot eszek és egyáltalán nem iszok cukros üdítőket). Ezek mellett kellene még valamire figyelni, vagy egyáltalán jó amit csinálok? Szeretném ha minél hamarabb lenne látható eredménye a dolognak:)
18/f
válasza: válasza:ha izom tömeget akarsz építeni akkor kevesebbet kéne futni kicsit meg a kajára nagyobb figyelmet kell szentelni.
kellene egy tömegnövelő étrend.
az tetszett hogy súlyzós edzéshez azt írtad hogy felülés meg fekvőtámasz,na ezek pont hogy nem súlyzós gyakorlatok.
ezek saját súlyos gyakorlatok persze lehet használni súlyt hozzá de gondolom nálad nincs ilyen.
/(persze ezeket normálisan, rendszerezetten beosztva a hét napjain)/
hát ez sem jó,nem szabad minden nap edzeni,pihenő nap kötelező mert másként nem tud az izom fejlődni.
felejtsd el a heti hét edzést.
nem ártana ha beszereznél pár alap felszerelést vagy konditerembe járnál mert a saját súlyos edzéstől nem lesz nagy izmod és lassabb is a fejlődés.
súlyzós edzés jobb lenne és még azt ki egészítheted saját súlyossal.
ezt olvasd el ha még nem olvastad:
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!