Testépítés, gyúrás, táplálék kiegészítés, fehérje por? Bővebben lent.

1-2 adag javasolt naponta (1 adagolo kanallal 33g) edzes utanra eleg egy is 25g feherjetartalom mellet.

Vegyel melle valami olcsot azt nyomd reggel/vagy akar este is ezt meg edzes utanra.

Mondjuk azt azert nehez elhinni hogy 73%-al nagyobb izomtomeg novekedes lesz tole mint a sima tejsavotol....de meg nem probaltam barmi lehetseges:D

ha van hozzá tömegnövelő étrended akkor jó lesz de ha nincs akkor mindegy mennyi iszol mert nem fogsz renden fejlődni.

tudod ezek csak kiegészítik az étrendet és nem helyettesítik.

Guarana

ne kapd fel a vizet mert nem neked van igazad.

edzés után 0,5g/tskg protein kell maximum 1g/tskg gyors ch-val.

erre rá 40-50percre jöhet a szilád kaja.

persze olyan is lehet hogy valaki abszolút nem használ tápkieget és csak szilád kaja megy edzés után de most a kérdés nem erről szól.

a kérdező azt kérdezi hogy elég e két adag belőle.

hogy te tápkiegen kívül még eszel szilárdat is az a kérdező szempontjából lényegtelen információ.

Ha te edzés után a turmix mellé még ledobsz szilárd kaját is akkor adtál a felszívódásnak egy pofont, elvetted a turmix azon tulajdonságát, hogy gyorsan felszívódik...

Edzés után 40-50 perccel, igen, akkor eszek én is képzeld el. De az EDZÉS UTÁNI TURMIX az 0,5/tskg fehérjét tartalmaz, akárhogy vered a nyálad. Te pedig azon állításoddal hogy elég 25g fehérje az edzés utáni turmixba, a kérdező valódi fizikai paramétereitől függetlenül megállapítottad, hogy 50kg. Érted már?

Pont ezaz o 2 adagot akar ami 50g feherje....en meg mondtam hogy 1 is eleg normails etrend mellett.

En edzes utan 30percen belul szoktam enni utana ra 2,5orara. Aki edzes utan nyom 50-100g feherjet tapkiegbol +ra 40percre eszik az rosszul csinalja mert egy csomot fel se hasznal beleole a szervezet.