Ha kondizok, akkor milyen étrendet, táplálék kiegészítőket egyek?

gondolom tömegelsz szóval nem baj a sok ch.

legyen meg a napi 2g/tskg protein és 5g/tskg ch

vigyélbe rostokat,vitamint és 1g/tskg telítetlen zsírsavat

ha nem tudod mit egyél akkor minta étrendeket találsz a bodybuilder.hun.

tápkiegnek vitamin pak legyen.

edzés után pedig jól jön a tejsavó és gyors ch.

Tápkiegek:

Megfelelő, nem agyon cukrozott, nagy mennyiségben BCAA és L-leucint tartalmazó protein. Teljes speltrumú multitivamin. Szénhidrát, kreatin, MCT olaj, omega. Amennyiben marad pénz akkor plussz BCAA, és HMB és/vagy L-leucin.