Súlyzós edzést végző férfinak miből mennyi vitamint kell bevinni?

Van egy javalsolt napi bevitel (valami nagyon buta emberek kiszamoltak hogy mibol milyen keves kell:D) na azzal ne foglalkozz:)

Ezeket ajanlom (minden vitamin megvan bennuk ami kell)

[link]

[link]

[link]

így van

ne foglalkozz vele hogy mennyi van megalapítva mert azok oltári nagy baromságok.

c-vitaminból pl.60mg.

még egy macskának is kevés.

kutyámnak adtam mikor beteg volt 500g ot,pedig a kutya számára nem esszenciális anyag a c-vitamin.

vegyél egy jó vitamin pak ot aztán azt szedd.

abban van elég vitamin.

az ilyen sarki bolti sz arokat meg felejtsd el.

A napi ajánlott c-vitamin adag pl csak arra jó, hogy a skorbutot megelőzze.

Én olyat is hallottam, hogy ezt még a németek határozták meg a táborokban...de a lényeg, hogy ne az INBÉ-t vedd alapul.

Egy fentebb javasolt normális összetételű multivitamin vagy egy komolyabb vitamin-pack mehet nyugodtan.