BCAA helyett fehérje?

nem teljesen lesz ugyan az de mivel van aki nem is szed bcaat szálkásításkor hanem csak protein megy ezért nem dől össze a világ egyetem ha bcaa helyett egy plusz adag protein megy.

milyen proteinre gondoltál,melyik termék?

remélem tejsavó.

A power protein nagy mennyiségben szóját tartalmazó protien. A minőségi whey proteinek tartalmazhatnak kb 20%-ban BCAA-kat. Sőt vannak kiemelkedően jó proteinek, amelyek plussz hozzáadott, szabadformályú BCAA-kal is ki vannak egészítve.

Nem keverendő össze a proteinben lévő BCAA-kat a szabad formájú BCAA-kal. Sőt az észterezettekkel aztán végképp nem.

A másik lényeges elem az L-leucin, hiszen ő az izomfehérjeszintézis megindítója,teháh nem lényegtelen hogy egy proteinben mennyi van belőle.

Nem csodálkozom azon, hogy sokan használják a WheyC6-ot

[link]

...mivel igen magas (18g) a L-leucin értéke.

Nem csoda, hogy az alap 2:1:1 arányú BCAA-k mellett egyre több 8:1:1 arányos BCAA-k is kaphatók. Sőt egyesek nem véletlenül alkalmaznak 5g L-leuicint/adag.

Aztán leucin metabolitja a HMB, mint az izom lebontását gátló, de közben zsírt bontó is érdekes alternatíva.

nem mindegy hogy milyen ch-t ír.

ch reggeltől estig kell enni attól még hogy valaki fogyókúrázik.

annyi hogy kisebb menyiségben mint ha tömegelne és a gyors ch-ket kerülni kell olyankor.

Kösz jól esik a dícséret!!!!

Nem kell teljesen szénhidrát mentes táplálkoznod. Egyél puffasztott rizst, rizst vagy zabpelyhet, hajdina, lencse, stb... Tehát olyan szénhidrátot kell választanod, ami lassú, így elkerülöd a hirtelen, nagy inzulintermelődést. Így nincs zsírelraktározódás. Tápkieg esetén mondjuk Palatinose.

Természetesen léteznek szénhidrát lerakódást gátló tápkiegek is.

Gondot fordítanék a telítetlen zsírsavakra!!! Omega, lenmagolaj, MCT!!