Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Melyik az a gyakorlat ami...

Melyik az a gyakorlat ami leginkább jó a hát közepének az edzésére?

Figyelt kérdés

A széles hátizmom, csuklyám stb rendben van, de a csuklyás izom alsó része, gerinc melletti izmok valahogy nagyon gyengének tűnnek nekem.. olyan mintha azon a részen "be lenen esve" a hátam.


Jöhet bármilyen tanács, gyakorlat, de leginkább a saját testsúlyos és a szabad súlyos gyak.-ok érdekelnének mert azokat tudom csinálni perpillanat.


Előre is kösz!


2012. jún. 16. 18:27
 1/4 anonim ***** válasza:
mell támaszos evezés.
2012. jún. 16. 18:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 anonim ***** válasza:
A gerincmerevítőket híd gyakorlatokkal edzd.
2012. jún. 16. 19:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 anonim ***** válasza:

Széles hátizom (musculus latissimus dorsi)



Tapadása: a felkarcsont kis gumói érdességén (felkar felsõ, belsõ és hátsó részén)


Mûködése:

- Ha a törzs rögzített, a felemelt kart, a nagy mellizommal együttmûködve nagy erõvel lefelé húzza.

- Rögzített váll és felemelt kar esetén a törzset függeszti, összehúzódása a törzset emeli.(függeszkedés, mászás)


Fejlesztése súlyzóval: felhúzások vállmagasságig, törzsdöntésben felhúzások mellmagasságig, egykezes kézisúlyzóval váltott karral végzett hátralendítések.



Fejlesztése súlyzó nélkül: húzódzkodások állig széles és keskeny fogással, kötélmászás, evezés, birkózás.

2012. jún. 16. 22:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 anonim ***** válasza:

Döntött törzsû evezés

Egykezes döntött torzsû evezés

2012. jún. 16. 22:13
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!