Testépítők! Testkompozíció változtatás?
Figyelt kérdés
Nem tömegelni akarok, és nem is szálkásítani, hanem egyszerűen egy olyan értendet, ami kb a kettő közöttvan. Ami nem igényel, egy idő után szálkásítást, hanem egyfolytában alkalmazható. A célom nem tömegnövelés, hanem úgymond csak egyszerűen "szexi" test, amin van izom, de ugyanakoor kevés zsír. Nemtom értitek-e. Na ilyen étrendet én body.buildeen nem láttam... Tudnátok segíteni? Ja, tudom hogy ezáltal a célom elérése jóvak-jóval több időbe kerül!! Mellé a szokásos body-s heti hármas osztott edzést csinálnám nagy súlyokkal, edzést után táplálékkiegészítő is mint nálatok. Előre is kösz!2012. jún. 13. 14:32
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Én annyira nem hiszek ebben, mert vagy tömeget növelsz, vagy szálkásítasz, de azért próbáld meg a napi 2,5g*testtömegkg fehérjét és 3,5-4g *testtömegkg ch-t belőni. Ez eltérhet a genetikád miatt. A fehérjét viszont próbáld magas értéken tartani. A bodybuilderen bármelyik tömegnövelő étrendet át tudod ezekre az értékekre variálni, veszel le a ch-ból a neked kellő szintre.
2/6 dirtboy válasza:
válasza:ahhoz hogy izmot építs tömegnövelő étrend kell.
ahhoz meg hogy ne nagyon zsírosodj tőle minél pontosabban be lőtt tömegnövelő étrend kell.
ahogy változol úgy variálod a tápanyagokat,ha zsírosodsz akkor elveszel a ch-ból kicsit.
rajtad múlik,oda kell figyelni a kajára.
3/6 anonim 
válasza:
válasza:ha szerencsés genetikád van nem fogsz zsírosodni, de ehhez tényleg nagyon szerencsés kell legyél, általában az extrém ektomorfok ilyenek
4/6 A kérdező kommentje:
Teljesen átlagos vagyok, sem hízékony, sem nehezen hízó nem vagyok. És mit gondoltok 2g/tskg fehérje és 3g/tskgch val megróbálhatok egy étrendet? Ha ez az elv nem megy amit írtam(meg amit szeretnék is!), akkor visszaállok a kőbe vésettekhez...:D
2012. jún. 13. 15:15
5/6 anonim válasza:
válasza:Az szerintem kevés lesz, de majd látod a súlyváltozást és a tükör megmutatja a helyes utat.:)
6/6 anonim válasza:
válasza:valszeg akkor nem gyúrnod kell, hanem funkcionalis, vagy trx.
Izom pedig épül kevesebb kajával is, csak nem testépítős pufi jelleggel, hanem mint Bruce Leenak. Izmos, de inkább erős.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!